８日、庄内医療生協医師・大長省博先生の健康講話が開かれ40人が参加しました。
山口順子部長の挨拶がありスライドによる講話が行なわれました。
ロコモは、バランス能力・歩行能力の低下などの状態で、階段を上るのに手摺、片脚立ちで靴下がはけない等７つのチェックがあり、一つでも当てはまればロコモの心配があります。
しかし大切なことは、防ぐ簡単な「ロコトレ」（筋肉トレーニング）があることです。
トレーニング・運動と聞くと「ダメだなあ」となります。が、「１分間片足立ち」と聞いて、これならできると皆やる気が出ました。それに50分歩行に相当というのですから。
「台所しながらでもでぎっちゃ」という声も上がりました。
机などつかまる物がある場所で、片足を５センチほど上げ、左右の足で各１分間を３回、これを朝・昼・晩に、どこでも出来て18分で50分歩行になるというのです。
